7 tips om je kind te helpen ontspannen

Het is een lastige tijd geweest de afgelopen jaren. De coronatijd. Voor iedereen, maar zeker ook voor kinderen. Kleine kinderen krijgen natuurlijk minder mee van deze tijd dan bijvoorbeeld de kinderen die het jeugdjournaal al kijken. Of misschien zelfs het gewone journaal en/of de krant lezen. Ongemerkt krijgen ze ook veel mee van de gesprekken die wij als ouders met elkaar hebben. En het is ook heel goed mogelijk dat een kind daar spanning van krijgt, ongerust of bang is.

Nu komt december er weer aan en ik weet nog dat toen Isa jonger was, ze dan ook altijd meer gespannen was. Want wat zou Sinterklaas allemaal weer meenemen, zo’n gekte ieder jaar weer. Kind werd er helemaal dol van.

Hoe zorg je dat je kind zo ontspannen mogelijk is, in moeilijke tijden, maar ook in die drukke decembermaand? En zeker ontspannen naar bed gaat ’s avonds. Ik probeer hier altijd wel bewust mee bezig te zijn. En nee, natuurlijk lukt het niet altijd om al deze 7 dingen te doen, maar er bewust mee bezig zijn, scheelt naar mijn mening echt al een heleboel. Daarom hier mijn 7 tips op een rijtje. Misschien heb je er ook wat aan!

7 tips om je kind te laten ontspannen

1. Maak na het avondeten een wandeling, ga fietsen of naar de speeltuin. Beweging maakt een stofje aan waardoor je je beter voelt.

2. Kijk niet voor het slapen gaan het jeugdjournaal. Vind je het wel belangrijk of wil je kind het graag kijken, kijk dan in de ochtend terug. Zo kan je kind het de hele dag verwerken en eventueel vragen aan je stellen. 

3. Doe iets wat zij leuk vinden voor het slapen gaan. Knutselen, grappige film kijken, spelletje, boekje lezen.

4. Doe wat ontspannende yoga oefeningen. Op youtube kun je verschillende vinden die speciaal voor kinderen geschikt zijn. Vaak vinden kids dit super leuk om te doen!

5. Een fijne afsluiter van de dag is het boekje slaapklets. Hiermee kan je kind zijn hoofd leeg kletsen voor het slapen en neem je de dag nog even door. Lees ook mijn boekrecensie over dit boekje. Bestellen kan via bol.com.

6. Doe voor het slapen gaan samen een meditatie. Heerlijk ontspannend. Via de app van MeditationMoments heb je speciale kindermeditaties. Echt een aanrader. Ik zet nog vrijwel dagelijks een slaapmuziekje op hieruit.

7. Probeer eens essentiële oliën. Ik gebruik zelf de oliën van Young Living, die 100% natuurlijk zijn. Je kunt ze op de slaapkamer van je kind in een diffuser inzetten of bijvoorbeeld onder de voetjes smeren. Heel fijn. Zo heb je bijvoorbeeld de Lavendel en Stress Away die kindjes helpen lekker te gaan slapen zonder zorgen.

Ontspan zelf ook

Zoals met alles, geldt ook hier dat een kind zich spiegelt aan zijn ouders. Dus probeer zelf ook ontspannen de dag door te komen. Ga dus niet je eigen zorgen delen bijvoorbeeld met ze of met je partner. Kleine oortjes horen alles is mijn ervaring. Natuurlijk kun je bovenstaande tips aanpassen aan de leeftijd van je kind. En je kunt ook afwisselen. Vaak is het wel zo dat je iets wat langer moet volhouden om te kijken of het werkt voor jullie.

Wij hebben zelf heel lang slaapklets gebruikt en dat was echt een leuke afsluiter van de dag. Tegenwoordig doen we elke avond een meditatie samen en laat ik in de diffuser een van de oliën zijn werk doen. Ik probeer bewust bezig te zijn met ontspanning maar uiteraard lukt dat niet altijd. Deze 2 vaste onderdelen (meditatie en olie) geven ons rust bij het in slaap komen.

Heb jij nog goede tips om je kind te helpen ontspannen?

Hersenletsel en huisdieren; goede combi of niet?

Vandaag op dierendag leek het me wel een goed moment om eens met jullie te delen. Wij (en dat zijn vooral Isa en ik 🙂 overwegen een hondje als gezinslid te gaan verwelkomen. Ik denk er al een paar jaar over na. Zal ik het nou wel doen of niet……De keuze is al gevallen op een Australian labradoodle. En een naam hebben we ook al. Hahahaha.

Maar kan ik het aan, een puppy in huis? Ik heb me al goed ingelezen. Het is net alsof je weer een baby in huis hebt. Ga ik dat redden met mijn energielevel? En wat als ik me niet goed voel? Dan moet ik toch naar buiten want de hond moet uitgelaten. Dat heeft natuurlijk voor-en nadelen. Ik moet naar buiten. En op zich kan ik de hond ook dichtbij wel even uitlaten. Ook in het park natuurlijk voor een wat langere wandeling, maar dichtbij op momenten dat het niet anders kan. Dus dat zou moeten lukken.

Isa wil het heel graag. En dat is een understatement. Dat gaat ook niet de reden zijn dat we het wel of niet doen. Aangezien ik het meeste thuis ben, moet ik het willen en zeker weten dat ik het aankan. Ik denk dat dat wel goed zit. Het lijkt me ook heel gezellig om een hond thuis te hebben. Juist voor mij. Werkt waarschijnlijk ook als een soort digitale detox, gaat toch veel tijd en energie naar zo’n beestje. In plaats van doelloos surfen op het web. Win-win.

Wat zou eigenlijk een reden zijn om het niet te doen? Tja….Financieel? Het is een prijzige hond en ook voer, verzorging etc. kost best wat. Maar kunnen wij ons dat niet gewoon wel veroorloven? Ja, ik denk het wel.

Allergie is eigenlijk de enige reden om het niet te doen. Isa en ik zijn allergisch voor katten. Ik volgens een test ook voor honden, maar ik heb dat nog nooit gemerkt. We zijn al een keer wezen knuffelen met een Australian labradoodle en dat moeten we denk ik de komende tijd nog maar wat keren gaan doen. Als dat goed gaat, denk ik dat we ervoor gaan. Als papa het tenminste ook goed vindt 🙂

Zijn jullie klaar voor puppy spam?

Heb jij hersenletsel en ervaring met huisdieren?? Of heb je advies? ik hoor het heel graag!

 

 

Tip: spijkermatje Flowee

 

Dit is geen gesponsorde post, maar eigen ervaring met een zelf gekocht matje 😉.

Heb jij door je hersenletsel ook vaak last van spieren die gespannen zijn/raken? Vooral als je over je grenzen gaat!

Ik wel. Vooral in mijn nek en bovenrug. Mijn zwakke plek 😞.

Dit matje is echt een aanrader! Ik las er ooit over in een tijdschrift. Wat een uitvinding. Heerlijk.

Hoe werkt het?

De spijkermat, ook wel bekend als acupressuurmat, zorgt ervoor dat er verschillende drukpunten in het lichaam geactiveerd worden. Dit heeft een positieve uitwerking op je spieren en zenuwen in het lichaam. Daarnaast wordt de doorbloeding gestimuleerd en maken de hersenen 2 gelukshormonen aan (Endorfine & Oxytocine). Deze hormonen zorgen voor extra ontspanning en een relaxt gevoel!

Mijn ervaring

Het is echt een fijn matje. De eerste keer deed het wel een beetje pijn, met shirt aan. Maar het is een kwestie van wennen. Nu kan ik gewoon met blote rug erop liggen.

Je kunt beginnen met 10 minuutjes. Het is zo ontspannend dat ik er zelfs van in slaap val regelmatig.

Heb je dus last van je spieren, is dit een simpele oplossing om daar wat aan te doen. Aanradertje.

Wat doe jij aan pijnlijke spieren?

Let op: kijk even op de site van Flowee om te checken of matje voor jou geschikt is en/of overleg met een arts in geval van twijfel!